Los hábitos nutricionales deben ser inculcados, como muchas otras costumbres, en el seno de la familia. Estas 10 maneras de inculcar a sus hijos una alimentación sana, brindará grandes beneficios a su salud:

1. Comenzar temprano. Los hábitos alimenticios de los niños pueden durar para toda la vida, tanto en forma positiva o negativa. Un niño que recibe gran cantidad de frutas y verduras en el plato llega a pensar en ellos como los alimentos normales, deliciosos, a diferencia de los alimentos que están siendo forzados a comer.

2. Preparar alimentos saludables. Son muchas las familias que no sirven habitualmente frutas, verduras y otros alimentos saludables, o si lo hacen, los dejan fuera del alcance de sus hijos (porque el niño "no le gusta" ). Es importante servirlos aunque coman un bocado o dos.

3. No ser un cocinero de comida rápida. Establecer un horario y acostumbrarse a él. Hacer un horario de tres comidas saludables y dos meriendas saludables por día (uno entre el desayuno y el almuerzo, y el otro entre el almuerzo y la cena). Si su hijo no come lo que se sirve después de unos 20 minutos, retirarlo y no darle de comer de nuevo hasta la siguiente comida o refrigerio. Después de un tiempo, el niño se dará cuenta de que si no come, va a tener hambre.

4. Limitar los refrigerios. Los aperitivos fuera del horario, ayudan a perder el interés por la siguiente comida.

5. Mirar las bebidas. Incluso una sola taza de jugo puede reducir el apetito del niño. Si tiene sed, darle de beber agua.

6. Piense en lo que compra. Si solo hay comida chatarra en la casa, es mucho más difícil comer cosas saludables. Lo mismo sucede en cuanto a los refrescos y dulces. Llene la casa con alimentos saludables en su lugar.

7. Fijar un ejemplo. Los niños siempre prestan más atención a lo que hacemos que a lo que decimos. Si usted no come alimentos saludables, ¿por qué habrían de hacerlo ellos?

8. Tener cenas familiares. No sólo es la mejor manera de dar el ejemplo y ayudar a asegurarse de que lo que comen es bueno para ellos, las cenas son buenas para las relaciones familiares y para el desarrollo del niño, y pueden ayudar a mantener a los adolescentes fuera de problemas.

9. Comprar y cocinar juntos. Incluso pueden cultivar alimentos juntos también. Hacer de la alimentación saludable una diversión y una experiencia compartida.

10. Cada niño y cada familia es diferente. Asegúrese de hablar con su médico si su hijo tiene algún problema de salud o, si a pesar de sus mejores esfuerzos, la dieta del niño es principalmente pedazos de pollo y papas fritas. A veces se necesitan enfoques más creativos, busque ayuda de un nutricionista.

Fuente consultada: Federación Internacional de Diabetes (FID)